我夜里睡觉时睡眠很浅，也不容易入睡，经常上火

建议你可以用茯苓泡水喝，晚上睡觉的时候要把灯关了，并把窗帘拉起来，保持环境黑暗。生活上应该减少刺激性食物，忌油腻，忌腥荤，平时注意避免劳累，多食蔬菜水果，积极补充维生素C。