我摔了一跤之后，两个膝盖都摔破了

建议你可以涂抹百多邦软膏，这个药物可以消炎，你也可以配合吃点消炎药来预防伤口发炎，在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物，以清淡为主多，千万不要用手或者是其他不干净的物品去碰触伤口。