摸到喉咙外边很痛，用力按一下就会，有个会移动的硬疙瘩

不排除是存在上火引起的淋巴肿痛，建议可以吃点清火栀麦片治疗的，主要用于清热解毒，凉血消肿，期间多喝些温开水，饮食上不要吃辛辣刺激海鲜之类的食物，不要熬夜，保证充足睡眠