我想要瘦下来，已经跑了一个月的步了

想要减肥需要通过运动和控制饮食想结合才能起到一个较好的作用。每天控制热量的摄入，做到少吃或尽量不吃高热量的食物。每天的运动时间不得低于一个半小时，可以做仰卧起坐。