我的鼻子里有鼻涕，擤鼻涕擤不出来。

你的情况考虑有可能是鼻窦炎引起的症状，建议你最好去医院耳鼻喉科做个副鼻窦CT检查一下看看，明确病因之后对症治疗，要注意鼻腔的卫生，近期饮食要清淡，忌吃辛辣刺激性食物。