经常抽烟喝酒，辛辣刺激的食物吃的也很多。

烟酒和刺激辛辣的食物都是容易导致上火的，对身体危害很大，建议你最好还是戒烟戒酒，饮食避免吃辛辣的食物，注意多休息，饮食要有规律，平时要适量做一些运动，还有保持少吃多餐的日常饮食习惯比较好。