最近我遇到每一件事，心里特别的紧张，不知道是怎么回事。

根据你所描述的这种情况考虑是恐惧症引起的。要缓解这种办法就要自我调节，要自我放松心情，做自己喜欢的事情，可到户外活动，比如旅行，外出散步。听下音乐等。要保持良好的心态。