睡眠质量一直都不好，这两年以来越来越严重。

根据你这种情况，建议你到也用进行检查，通过药物进行治疗，平时应该注意饮食，每天保持十小时的睡眠，少吃一些辛辣刺激性的食物，每天加强活动与锻炼，放松身心，不要有太大的心理，生活压力，这样对失眠有所改善，会提高睡眠质量。