我是腰椎间盘突出，腰部老是会很痛。

导读：双脚叉开与肩同宽，全身放松。随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气。双臂高举过头顶，眼看天，腰部向上直撑到最大限度，这时停片刻。然后，随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气。照此法反复做36次，每日早晚各做 一次，最好选择空气清新地方做。 对于患有腰椎间盘突出症的患者来说，快速远离疼痛、恢复腰部功能至关重要。不当的运动和锻炼往往会加重病情，而适量的、有效的腰部锻炼，则会起到事半功倍之效。现把腰部锻炼概括为

导读：纤维环：由胶原纤维及弹性纤维交织而成，按同心圆排列的緻密组织，具有韧性，可以保护髓核并限制髓核向周围突出。 肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬，疼痛的感觉甚至延伸至手、脚，出现麻痛的感觉，再严重一点还可能会有肌肉无力的症状，此时就要怀疑可能是椎间盘突出(HIVD，HerniatedIntervertebralDisc)。 椎间盘突出好发于12-55岁之间的人，不过25岁以下发生的机会比较少见。而其中

导读：白玉米热量相对较低的原因，可能是其成分中的糖分较少、抗性淀粉较多所导致。抗性淀粉又被称为“难消化的淀粉”，比“快速消化或消化较慢的淀粉”热量更低，较有助于减重。  许多人常常会被路边贩售的碳烤、蒸煮黄玉米所吸引，觉得不仅美味，多吃蔬菜还有益健康。然而，营养师表示，玉米不是“菜”，它与米饭同属主食类，若要控制体重，白玉米热量仅是黄玉米的一半，更有助瘦身减重！

2018-09-09

2018-10-05

2018-11-07

2018-09-05