吃饭补充花青素~黑米、紫米选错边,小心血糖大失控!
导读:花青素是一种植化素,具有抗氧化作用,可以帮助清除体内有毒的化学物质和自由基;抗发炎能力强,可抑制前列腺素的合成,进而减缓发炎反应;减少癌细胞增殖、抑制肿瘤的形成,并能防止癌细胞扩散及诱导肿瘤细胞凋亡;促进血液循环、增强血管壁的胶原蛋白纤维弹性,使血管变得强韧,进而预防心血管疾病。 花青素饮食正流行,但摄取花青素只能选择蓝莓、葡萄和桑椹等水果吗?当然不是!营养师表示,紫米和黑米也富含有抗发炎、抗氧化
逃离癌症的魔爪,补充维生素d是关键!?
导读:除了促进骨头生长之外,维素D还有相当重要的“免疫调节”和“抗发炎”功能,如果体内维他命D长期缺乏,罹患自体免疫疾病、关节炎、忧郁和心血管病等病的风险就会增加。 对于近年广受讨论的明星营养素——维生素D,您的印象是什么呢?绝大多数人的认知是它可以促进骨头的钙吸收,延缓骨质流失和预防骨质疏松,但许多人可能没想过,维生素D也是帮助人们远离癌症魔爪的重要营养素! &n
空调吹整晚狂抽筋?除了香蕉还要补充3大营养素!
导读:温度太低容易抽筋外,肌肉疲劳、运动过度或是电解质失衡也是造成抽筋的常见原因。平时除了吃香蕉、伸展肌肉,正确补充4大营养素,也能够有效预防抽筋! 夏天一年比一年热,只要把空调关掉室内温度就会马上飙升,索性将空调开整晚一路吹到天明。不过,冷风吹整晚,清晨抽筋痛醒的次数就越来越高,尤其是搭配电风扇吹脚隔天必定抱着脚筋疼醒。 温度太低容易抽筋外,肌肉疲劳、运动过度或是电解