我大腿和小腿都比较胖，现在想减肥。

出现你这种局部肥胖的情况，建议你平时需要坚持一个小时左右的锻炼，比如你可以通过下蹲，跳绳等的方式来帮助你减少大腿或者小腿上面的肥肉，同时你还需要注意均衡饮食来调理一下。