我最近有睡眠不好的一个情况而且我的肩膀还痛。

你睡不着失眠的原因应该是神经衰弱的一个问题，所以会导致你失眠的一个情况发生。而你的肩膀痛是因为你有可能是因为肩周炎。所以会疼痛。如果这两种情况长期发生的话，应该及时就医，如果失眠的话你可以喝一杯热牛奶再睡觉。