我的脚在下楼梯的时候有扭到了，好像挺严重的

你的情况是属于脚踝关节扭伤而导致的肿痛感，平时要多点抬高患肢，可以涂点活血化瘀的药物，可以吃红药片进行治疗。注意不要多走动，避免二次受伤。