最近体重很重，要怎么才能减肥瘦下来呀？

减肥最好饮食加运动结合比较好，平时少油腻饮食。多吃些高蛋白的食物及蔬菜，戒糖戒奶。以一周为单位，要尽可能的多运动，跑步、骑单车等。