最近睡眠质量特别差，失眠浅眠，容易惊醒

以您的这种情况，考虑是神经焦虑引起的睡眠质量问题，失眠浅眠的话可以在睡前做一些舒缓运动，放松一下身心，或者用热水泡一下脚，都可以加速入眠，也可以戴个耳塞隔绝外界的声音。