已经好几天没有上厕所了，肚子也没有涨

考虑是便秘的症状，如果实在憋得难受，可以考虑先用开塞露通一下大便，平时要多吃一些青菜和水果，多喝些水，偶尔还可以按摩一下腹部，促进胃肠蠕动。