颈部有颗粒，扭转脖子的时候有点痛。

导读：在方式的选择上，游泳、慢跑、快走、步行、脚踏车、广场舞、太极拳、瑜伽都可以，循序渐进，更要坚持，这样才能达到防病、治病的功效。 　　通常医生会说：不要剧烈运动啊！但对于肾友来说，执行起来，就变成了一点都不敢动。事实上，不要说一点都不动对于肾友的身体不利，即便是一个普通人，长期不运动也会增加各种慢性病的风险。 　　只要把这个度把握好了，运动会为我们的康复带来巨大的益处。 　　推荐肾友进行的运动是

导读：“加速老化的杀手－自由基”，无时无刻出现在我们的生活中，在某些情况下，身体会产生过多自由基，举例来说：充满油烟的厨房、在紫外线最强的时间下曝晒、常吃高温烧烤油炸类食物、长期缺乏足够的身体活动、热量过多造成肥胖、睡眠不足、抽烟酗酒等因素，都会让人体产生过多自由基，提早面临老化危机。  老化是一种自然过程，但是，为什么有些人看起来年轻，而有些人看起来却很苍老？其实，是因为人体修复功能来不及对

导读：走进老年行列之后，如果有爱好，就会拥有新的生活世界，日子不枯燥，还会更精彩。老人的爱好，各有所不同，不管喜欢什么，只要坚持不懈地去做，就能收到良好效果。 01.最大的快乐是健康   老年人健康是第一位的，生活起居都应围绕健康这个中心。加强活动和健身，才是养生的根本保证。   养生不仅仅是吃好喝好，也不仅仅是有钱治病，而最重要的是培养好的心态。把心扉敞开，心情舒畅，青春焕

2018-01-04

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