我今年已经19岁了，每天都有运动，睡前也有喝牛奶，还想长高。

结合您的年龄进行考虑分析，如果您的骨骼线还未完全闭合的话，可以通过运动和吃富含蛋白质和钙质的食物进行辅助长高。