屁股和大腿胖，主要是穿裤子都不好穿了

您的情况每天坚持锻炼身体，控制饮食，不要吃的太饱，酸辣油炸、肥腻、酒不要吃，晚8点尽量不要进食，晚九点尽量不要再锻炼身体和饮水，以防影响睡眠。