脚膝盖坠落，从椅子上的高度撞击地面。

导读：下半身腰痛的原因则多与骨盆、髋关节关系重心偏移、左右不对称，导致肌肉失去柔软度，骨盆方向也跟着变化，连带影响到身体其他部位无法保持原本的状态所致有关。但不论是什么原因，只要颈部不施力，适度放松脊椎整体之后，自然有助改善腰痛现象。  你也有腰痛困扰吗？根据2016年日本某出版社进行的网络调查，发现腰痛会使忧郁风险提升，且有腰痛困扰者比没有者，抑郁比例高出1倍之多！但想要一甩腰痛不适，究竟该

导读：软骨并不容易受伤或“退化”，除非结构受到破坏，包括因为过度激烈运动造成半月软骨、十字韧带损伤，甚至是骨折等)，一旦膝盖的稳定度受到影响，软骨才会受到波及而逐渐损坏，这在医学上称“外伤性骨性关节炎”，约占“退化”性膝关节炎患者的10％；  膝盖疼痛令人困扰，尤其年龄在40岁以上的膝痛患者，如果去找医生诊治，X光检查往往会看到或多或少软骨破坏的现象，大概都被诊断为“退化&rdqu

导读：深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、推迟衰老，健康好处多多。  无论是为了提高运动表现、雕塑身体线条，或是预防肌少症，“深蹲”几乎成了全民运动。相信许多人在刚练习深蹲时，一定都曾被教导“膝盖不可超过脚尖”，但专家表示，这观念已经Out啦

2018-03-27

2018-05-21

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2018-09-06