最近老是很害怕热，心一着急就会出汗

根据你描述的这种情况，是因为交感神经和副交感神经导致的状况，心情急躁，容易出汗的情况，你首先要分散你的注意力。不要把注意力只放在一件事情上，过去户外做运动。