我老是睡不着觉，情绪低落，我该怎么办才好呢？

从你描述的情况来看，应该是抑郁症的表现，建议你及时到医院找心理医生辅导一下，其次是要保持心情舒畅，多参加户外活动，多和亲朋好友聊一下天。