最近如果坐久了，起来的时候就出现腰酸背痛的

这症状考虑是腰椎间盘突出导致的，建议你尽快到医院完善个腰部的磁共振看看，如果压迫神经比较轻微，可以通过中医理疗调理，比较严重就尽快手术处理