前几天可能是运动过度了，有点肌肉拉伤。

肌肉拉伤可以用毛巾包裹冰块冰敷或用冷水冲。然后用绷带包好拉伤部位，防止发肿。如果严重的话最好还是到医院找理疗师治疗缓解一下。平时适当运动就好，不要过量。