我最近腹部一直觉得很疼痛，而且腰酸背痛

这个多半是宫寒，气血不畅导致的不适，是可以及时做做妇科检查，及时治疗缓解，在月经来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。还有注意腹部的保暖，不要受寒。