上足球课踩到球滑倒膝盖蹭到了地面，之后几

导读：深蹲动作就像中国武术中的蹲马步，不但可以强化腿部肌力、预防肌少症和跌倒，对于臀部和核心肌群也有锻炼和雕塑的效果，天天练习甚至还能提升心肺功能、推迟衰老，健康好处多多。  无论是为了提高运动表现、雕塑身体线条，或是预防肌少症，“深蹲”几乎成了全民运动。相信许多人在刚练习深蹲时，一定都曾被教导“膝盖不可超过脚尖”，但专家表示，这观念已经Out啦

导读：因为我们膝关节受力的时候，大部分力都被肌肉吸收了，剩下的力也是分散到骨头上，而不是到软骨上，除非肌肉出问题了，或者骨头受伤了，外力才会作用到软骨上。 生活中，我们总是听到这种说法，就是爬山、跑步这些运动会伤膝盖，老了就会得关节炎。 真是这样吗？最近《科学世界》杂志有篇文章专门讨论了这个问题。 首先，我们之所以得关节炎，主要是由于连接关节的软骨出了问题。 因为关节软骨是不供血的，受伤之后就没有

导读：现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多 50 岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了！ 　　现在，医院看骨科门诊的人越来越多，他们大多50岁以上，都是膝盖的毛病，有的患者严重到连路都走不了！ 　　以前的人寿命短，大多活不到50、60岁，所以很少有这些退行性关节病，大多数风湿症。但是现在不一样了，人均寿命越来越高，要想耄耋之年还能溜溜弯、散散步、悠闲的四处走走，真可得好好养护膝关节

2018-10-01

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