运动瘦身要注意点什么才不会反弹啊？

你好，运动减肥，除了控制膳食总能量的摄入，加大运动提高机体能量排除之外。减肥应该注意饮食，别把身体折磨惨了。还有就是运动减肥后很多人会采用冲冷水澡，当时非常的畅快，可是你是否知道畅快的背后可能存在危机，因为身体在大量出汗的时候，毛细血管处于扩张状态，还有颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，此时冲冷水澡，血管会急剧收缩，那么体内热量就会遭到外力的抑制，散发不出来，人就会有出现头痛，浑身乏力，还可能会引起颅内血管功能异常，眼前发黑，呕吐现象，甚至有的人还会出现颅内出血。 所以说运动后采用冷水澡来迅速降温的方式并不可取，而且危险性极大，特别是平时没有洗冷水澡习惯的人更不要尝试，以免留下疾病隐患。