昨天一次性走了太多的路，现在脚疼还紫了一块。

现在可以用热水泡泡脚，躺着活动脚趾和踝关节缓解脚部的症状，近期都要注意不能走太多的路了，平时运动的时候要注意穿适合运动的鞋保护脚部。