我现在在军训 然后被晒得蛮严重的 然后晒

我现在在军训 然后被晒得蛮严重的 然后晒了三天了 脸上特别红 感觉脸上肿肿的 耳朵都晒破了手臂上被晒得特别红也很痒 军训完涂了芦荟胶特别疼 我该怎么办