失眠很久，睡眠质量极差，不睡就困，想睡觉睡不着，睡眠浅。

根据你的描述考虑是，建议使用乌灵胶囊，用于失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、神经衰弱见上述症候者。睡觉之前泡泡脚。