我从小有手淫习惯，在床上趴会腰酸，房事质量差。

这个症状考虑是长期手淫引起的肾阳虚，生活规律然后试试壮阳补肾丸，主要可以用于肾虚水肿，畏寒肢冷等多种肾虚腰膝酸软导致的症状。