我现在25岁，我的体重达到了200多斤，有什么快速减肥的办法？？

经常做运动，特别是傍晚的时候运动效果会好点。不要服用减肥药，药物减肥得话会导致反弹，或者变得更胖的，少吃点米饭，零食就好。