头后面下方，脖子那里，之前一直有筋疙瘩一样的东西

您的情况应该就是颈椎病引起的症状，与您平时不良的习惯有关系的，您需要做个检查，针对您的情况做矫正的，还要注意生活习惯，多运动，少低头。