睡眠不足头痛难忍，困的要命，就是睡不着，只有几个小时。

导读：实验室研究也揭示了其中的生理调控机理。缺乏睡眠能增强饥饿感和食欲，同时，体内的瘦素水平下降而饥饿素水平上升，这两者将致使食欲过盛。 　　在人们的传统观念中，导致肥胖的主要因素是廉价高热量或高脂肪的食物以及缺乏运动。近来，其他一些潜在的导致肥胖的因素开始受到关注，其中就包括长期的睡眠不足和较差的睡眠质量。 　　导致睡眠减少的原因很多，其中一部分是由于轮班工作制、上下班耗时长和生活压力大所致；更

导读：由于成功学、鸡汤文的误导，我们很多人对于睡眠的认识有时会变成贬义，感觉别人在忙而你睡觉似乎是在浪费时间，曾经更有激进的说法认为睡眠是完全无用的，也许在未来人类会不需要睡眠。但就目前科技水平来看，睡眠是无法替代的。 　　睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，明明应该是憔悴消瘦，为什么还会被肥胖找上门呢？累成这样还会长肉？这肉都是哪来的呢？

导读：睡眠质量的好坏会直接影响代谢率，但是这一过程十分复杂，并非简单一条原因造成，简单来说就是：尽管你十分劳累，但身体并未因为你的劳累就加速代谢水平，反而是出于多种原因降低了你的代谢率。 　　睡眠不足给人最直观的感觉就是——累。 　　睡眠不足和劳累几乎成了现代人工作写照，但让很多人更为疑惑不解的是，自己这么累，连睡觉的时间都没有，明明应该是憔悴消瘦，为什么还会被肥胖找上门呢

2018-07-17

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