每天晚上失眠， 经常感觉要死了，口干舌燥的

导读：如果只是偶尔在夜晚出现口干的情况，频率不高，口干的时间短，喝完水之后便没事了。这样的情况有可能是白天喝水较少，或着白天吃了过咸的食物，导致了暂时性口干，只要及时补充水分即可，并不需要过多担心。 　　冬季气候干燥，夜里在暖烘烘的被窝里睡的正香，但是却会突然因口喝而醒来，如果不喝点水润润喉根本睡不着。到底为什么，夜晚也会感觉口干呢？ 　　偶尔口干 　　如果只是偶尔在夜晚出现口干的情况，频率不高，口

导读：注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源，每日摄入1斤蔬菜，但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜，每日摄入200-300g水果，颜色鲜亮的最好。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 　　每日摄

导读：对策是慢慢减少咖啡，茶，巧克力，软饮料（比如可乐、部分运动饮料）的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状，反而会引起更强烈的疲劳感，甚至出现头痛。 　　如果排除了以上疾病因素，就需要考虑以下隐藏的原因了。 　　1.饮食质量太差，垃圾食品吃太多 　　日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高，会让我们感到疲劳。如果是这种情况，则需要按照以下几点调整饮食： 　　注重优质蛋白质的摄入：鱼类

2018-07-11

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