今年有44岁，乳里面有一个硬硬肿块且疼。

这个情况考虑是乳腺增生导致的症状，建议使用乳增宁片，疏肝解郁，调理冲任。用于肝郁气滞、冲任失调引起的乳痛症及乳腺增生等症。注意一下不要穿有铡钢圈的内衣。