这几天跑步过量左腿膝关节外侧疼、我的膝盖疼是在跑完3000米以上。

议您首先拍一张CT片,看一下软组织的情况,暂时可以患肢制动,多适当的热敷和按揉关节处，你先把强度降一点,也就是说跑慢一点然后慢慢的加大。