我今年19岁，体重190，想要增强骨骼强度吃什么，在饮食方面应该怎么去注意

是可以吃一些钙片的，这种情况的话建议你平时要注意加强营养，多吃点含钙高的食物，比如说牛奶和虾皮，骨头汤等药物。