睡觉的时候不小心扭了一下，坐车的时候是不小心摔倒在地下了。

你说的这种情况可以适当的热敷治疗你可以最好是使用云南白药气雾剂,止痛。用于跌打损伤，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症暂时不要走动太多。