一般没有时间刻意的减肥，一般都是骑车子七八分钟就到学校，

导读：蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。 上下班途中燃烧热量   如果你工作的地点就在家附近，那么可从走路或是骑脚踏车上下班。虽然看上去不多，但实际上，一个体重60公斤的女士，轻快的走20分钟，以每小时5公里的速度计算，

导读：体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰，也就是下午3-5点。此时身体对疼痛的耐受力、体能、摄氧量都处在最高值，肾上腺素、酶等调节也是最佳状态。 运动时间的选择也是十分重要的。   就像大家一直会纠结什么时间运动效果最好的问题，在不同时间运动，减肥效果可能也会存在差别。   但是关于这个问题，圈里一直存在争议，答案当然也不是固定的。毕竟每个人生活方

导读：晚上是活动量最少的时候，这个时候饮食最好是以清淡为主。晚上应该选择容易消化，富含膳食纤维和碳水化合物多的食物。在主食上可以选择些杂粮粥等粥食。因为适当的选择些粗粮不仅对减肥有利，还有助于帮你控制食欲。辅食上就要多吃水果蔬菜了。 　　明星是怎么保持好身材的呢？明星们都一直遵守着一张最瘦身饮食时间表，为的就是保持最好的状态出现在奥斯卡红地毯上。在国际各种颁奖典礼上，女星们最喜欢在红地毯上争奇斗艳，除了

2018-07-13

2018-07-13

2018-07-13

2018-07-13