夜间频尿扰清梦!睡前少碰高盐地雷食物
导读:夜尿症顾名思义是指晚上要“起床很多次”上厕所排尿。习惯上如果一个晚上要“起床2次以上”上厕所排尿,就可以称为夜尿症。临床上多以中老年族群居多,但近年已有年轻化趋势。 夜间频尿不是老年人专利,门诊发现,年轻族群因为情绪压力,罹患夜尿症有明显增加,不仅影响睡眠质量,甚至增加心血管疾病风险。医生指出,影响夜间频尿因素很多,生活习惯调整,睡前少吃富含盐性食物,是改善夜间频尿的好方法。 泌
夜间开灯,影响宝宝睡眠
导读:专家表示1-2岁的宝宝可能对黑暗有恐惧心理,因此当孩子夜间要入睡时,可以用光线较暗的夜灯,当孩子睡着后再将灯关上,要培养孩子关灯睡觉的习惯。 最近,一位刚生完宝宝的朋友说,为了方便晚上观察睡觉的宝宝,整宿的开着灯睡觉,可是又听说夜间开着灯对宝宝影响不好,为什么呢? 人体的生物钟基因控制着人体的一切生物活动,每当黑夜来临,生物钟就会定时刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪
夜间开灯 影响宝宝睡眠
导读:但是褪黑素的分泌也受到日光的影响,当黑夜来临,褪黑素分泌逐渐增加,凌晨2-3点种达到高峰,一旦日光来临,其分泌量会大大减少,所以白天褪黑素不及夜间的1/5-1/10。 人体的生物钟基因控制着人体的一切生物活动,每当黑夜来临,生物钟就会定时刺激人的大脑中的松果体分泌一种内原激素“褪黑素”,又称松果体素。褪黑素的水平高低直接影响着人的睡眠质量,并调节人体生长激素的释放,