汤臣倍健钙铁锌可以早上一片，晚上一片

如果体内缺碘缺乏这些微量元素的话，当然可以早晚各服用一片的，如果身体健康没有缺乏是不需要补充的，平时应该饮食多元化，营养均衡。

可以这样补充营养素的，平时在饮食上一定要多吃一些高蛋白食物，有利于补充营养，饮食要多样化比较合适的。