人到中年，就有点发福了，最近，想减肥，可是，为什么每天跑步就是瘦不下来？？

2014/12/08

性别：男年龄：50

病情描述：
本人今年50岁，可能是人到中年吧，容易发福，最近想减肥，所以，现在都有在运动，每天坚持跑步40分钟，晚饭后，还坚持快走一个小时，这样坚持了7年，可是，还是没有瘦下来，家里的父亲也是比较胖的，东西也吃得少。听别人说，是缺少维生素。在此想问问，有什么好的建议嘛？？？？？

减肥，是要合理运用的，建议你每天早上起来跑步，一个星期至少进行3到4次有氧运动，少吃多动，游泳，跑步，爬山，等有氧运动，不要吃脂肪多的食物，比如，巧克力，蛋糕，甜品类等，多吃牛奶，燕麦，葡萄柚，冬瓜等食物来平衡膳食。运动和饮食要合理利用，才能达到很好的效果，希望以上能你有帮助。