睡落枕，脖子肩膀疼了一天了

导读：比如：把手放在前额，头有用力向前顶的趋势，而手掌向后用力，让两者之间保持一种静态的抗阻运动。其他方向的动作也是如此，利用这种“自己和自己较劲”的方式来锻炼我们颈椎前后左右的核心力量。 　　虽然落枕能够慢慢自愈，但其实我们可以采取一些措施来缓解疼痛的。 　　热敷疼痛处，能改善颈椎的血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。 　　适当按摩。注意是找专业按摩师来按，可别自己或找家人朋友来按摩。另外，上了年纪

导读：从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。一下不能做七八次，可以少做，每天坚持活动一次。 一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不能动，这就是落枕了。落枕了怎么办？一天脖子不敢动，转个头还得全身一起转，难道只能等再睡一宿，自动缓解？ 为啥会落枕呢？原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？ 落枕

导读：为啥会落枕呢？原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？ 一觉醒来，脖子僵硬、疼痛、不能动，这就是落枕了。落枕了怎么办？一天脖子不敢动，转个头还得全身一起转，难道只能等再睡一宿，自动缓解？ 为啥会落枕呢？原因有很多，枕头过高、睡眠姿势不当、颈椎病等都会引起落枕，落枕怎么办？有什么方法可以快速治疗？ 1落枕原因 1、枕头垫得过高、软硬不当或高