减肥时，三餐怎么吃，怎么样减肥才能比较有效呢？

根据你的情况建议按时就餐，8分饱就可以了，，可以多运动，早上和上晚修前都可以去跑跑步。要注意劳逸结合。平时在饮食上要多加控制，避免摄入太多高热量、高脂肪的食物，要以清淡为主，尽量不要吃太多的肉，可以多吃蔬菜和水果。要多喝水，建议可以泡一些蜂蜜水喝，及养颜又能促进排便，能够使每天排便正常。在生活上也要注意，饭后要进行一些适当的运动，但是运动量不宜过大，运动也不要过于刺激，可以做一些有氧运动，例如：散步、跳舞、练瑜伽等等。尽量不要吃宵夜。