低头做事肩膀和背很痛，造成都是难以忍受的痛。

你的的描述多考虑是肩周炎的可能，可以使用肩周炎理疗贴，适用于肩周炎、颈椎炎、腰椎疼痛等。平时可以做热敷。再服用一些伸筋丹胶囊。