我经常腰漆酸痛，夜里睡觉时出汗我是不是应该补钙了的呢？

导读：钙在人体中扮演着重要角色，钙维持着人体骨骼和牙齿的健康。很多营养师推荐我们通过吃来补钙，但是吃也要“巧吃”，吃对了才补钙，不合理的吃法还会使钙质流失，损害健康。比如，谷类与补钙食物同吃，会阻止钙吸收，因为谷物中的鞣酸会出来“捣乱”。 　　钙在人体中扮演着重要角色，钙维持着人体骨骼和牙齿的健康。很多营养师推荐我们通过吃来补钙，但是吃也要“巧吃”，吃对了才补钙，不合理的吃法还会

导读：服用钙制剂的同时喝点酸奶，对促进钙吸收是有一定道理的。酸奶中含有的乳酸和钙结合，可形成乳酸钙，易于被肠道消化。此外，酸奶中还含有大量活性乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，通过它们调整肠道菌群，可促进胃肠蠕动，缓解便秘。 吃钙片不当会诱发便秘吗？   有人认为吃钙片不当会引发便秘，这种说法完全没有科学根据。人们服用的钙制剂在体内代谢，首先在肠道消化分解为离子钙，然后在小肠吸收，进入血液循环，再

导读：服用钙制剂的同时喝点酸奶，对促进钙吸收是有一定道理的。酸奶中含有的乳酸和钙结合，可形成乳酸钙，易于被肠道消化。 　　吃钙片不当会诱发便秘吗？ 　　有人认为吃钙片不当会引发便秘，这种说法完全没有科学根据。人们服用的钙制剂在体内代谢，首先在肠道消化分解为离子钙，然后在小肠吸收，进入血液循环，再被机体利用。在肠道环境作用下，如果同时有大量的膳食纤维、磷酸盐、草酸等成分，会与钙离子结合形成不溶性钙盐，妨

2018-01-08

2017-12-05

2017-12-08

2018-02-26