明明睡眠充足但还是感觉累?
导读:注重优质蛋白质的摄入:鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源,每日摄入1斤蔬菜,但不包含土豆、荸荠等高淀粉蔬菜,每日摄入200-300g水果,颜色鲜亮的最好。 1.饮食质量太差,垃圾食品吃太多 日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高,会让我们感到疲劳。如果是这种情况,则需要按照以下几点调整饮食: 注重优质蛋白质的摄入:鱼类、豆类、部分坚果都是优质蛋白的来源 每日摄
明明睡眠充足但还是感觉累
导读:对策是慢慢减少咖啡,茶,巧克力,软饮料(比如可乐、部分运动饮料)的摄入。突然停止会导致咖啡因戒断症状,反而会引起更强烈的疲劳感,甚至出现头痛。 如果排除了以上疾病因素,就需要考虑以下隐藏的原因了。 1.饮食质量太差,垃圾食品吃太多 日常饮食中反式脂肪酸、饱和脂肪酸、添加糖、盐含量高,会让我们感到疲劳。如果是这种情况,则需要按照以下几点调整饮食: 注重优质蛋白质的摄入:鱼类
为什么贫血的总是你?
导读:贫血,一种让小肥刻骨铭心的恐怖疾病,不但夺走了小肥的好朋友,也让小肥在很长一段时间里胆战心惊,唯恐自己患贫血。 贫血,一种让小肥刻骨铭心的恐怖疾病,不但夺走了小肥的好朋友,也让小肥在很长一段时间里胆战心惊,唯恐自己患贫血。 记得那时候小肥的一个好朋友,在上课的时候前一秒还在跟小肥传纸条,后一秒便突然身子一软栽倒在地。当时小肥脑子一片空白,稀里糊涂的跟其他同学,一起把他送到医院。之后听他的