你好我想问一下酵素粉跟酵素梅可以长期吃么

你好我想问一下酵素粉跟酵素梅可以长期吃么，我吃这个是为了通便，排毒什么。每天都吃怕有副作用，之前的医生说应该有泻药但是我看配料表没有泻药一类的东西，最多有低聚果糖。问一下可以吃么，会导致大肠变黑么。