吃点什么又说寒凉不好，那该怎么降火呢？

你好，根据你描述的症状，个人建议可以服用牛黄上清片清热泻火，散风止痛。用于头痛眩晕，目赤耳鸣，咽喉肿痛，口舌生疮，牙龈肿痛，大便燥结。口服，一次4片，一日2次。饮食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油腻食物,不要吃上火的食物，多喝水，祝早日康复。